Dieta "E preferuar": shembuj dietash dhe komente të mjekut

29 Maj 2022

Dieta Beloved tërheq me thjeshtësinë dhe aksesin e saj. Pa numërim të kalorive dhe ushqime ekzotike! Zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë dhe humbni 15 kg në vetëm një javë!

Dieta e lirë dhe shumë efektive Favorite justifikon plotësisht emrin e saj - është një nga metodat më të njohura për humbje të shpejtë të peshës si për gratë ashtu edhe për burrat, duke ju lejuar të humbni nga 7 deri në 15 kg në javë, në varësi të opsionit të zgjedhur. Rezultati varet gjithashtu nga sa kilogramë "shtesë" keni - nëse pesha nuk është shumë e ndryshme nga norma, atëherë me shumë mundësi nuk do të jeni në gjendje të hiqni qafe 10 kg, ndryshimi në peshë para dhe pasi të kaloni Dieta do të jetë nga 3 deri në 4 kilogramë.

Racion "Dieta e preferuar".

Siç thamë edhe më lart, dieta është planifikuar për shtatë ditë. Efektiviteti i programit shpjegohet me faktin se çdo ditë është në shkarkim. Me fjalë të tjera, ju e lejoni trupin të pushojë nga ushqimet që janë të vështira për t'u tretur, jo për një ose dy ditë, siç ndodh zakonisht, por për një javë të tërë. Çdo ditë, një dietë e re e vendos trupin në një gjendje stresi të kontrolluar. Ai duhet të përshtatet çdo ditë me përpunimin e lëndëve të ndryshme ushqyese, gjë që çon në djegien aktive të rezervave të yndyrës, me çka zhduken centimetrat shtesë.

Dieta e dietës suaj të preferuar nuk është e ekuilibruar për shkak të kufizimit në shumë produkte. Prandaj, në mënyrë që trupi të tolerojë ndryshimet në të ushqyerit më pak me dhimbje, respektoni rregullat e mëposhtme:

Merrni komplekse vitaminash dhe mineralesh;
Minimizoni aktivitetin fizik. Është më mirë të ecni në ajër të pastër më shpesh;
Uji është burimi i jetës. Por, nuk ia vlen të pihet pafund. Për shembull, është më mirë të mos pini ujë para dhe menjëherë pas ngrënies.

Ecuria e programit paraqitet me alternimin e ditëve: 1, 3 dhe 6 - ditë të pirjes, 2 - perime, 4 - fruta, 5 - proteina, 7 - të përziera.

Dita e parë është duke pirë.

Menuja e ditëve të pijes duhet të duket kështu:

Kefir. Shumica e humbjes së peshës preferojnë kefir me pak yndyrë ose një produkt me përmbajtje të ulët yndyre. Kjo zgjedhje nuk është plotësisht e saktë. Marrja e yndyrave gjatë dietës reduktohet në vlerat minimale. Sasia e yndyrës në kefir vështirë se mund të quhet kritike për trupin. Mos kini frikë të pini kefir me përmbajtje të lartë yndyre.
Lëngjet. Është më mirë t'i jepet përparësi lëngjeve të freskëta të shtrydhura. Blerë në dyqan - më shpesh përmbajnë vetëm sheqer dhe ngjyra. Kur pini sasi të mëdha lëngu molle dhe limoni, holloni ato me ujë. Konsumimi i tepërt i lëngjeve acidike çon në sëmundje të sistemit dentar dhe tretës.
Lëngjet e mishit. Është më mirë t'i gatuani ato në mish pa dhjamë të shpendëve: pulë, thëllëzë, gjeldeti dhe pije të ngrohta. Përdorimi i lëngut të lëngshëm të nxehtë ose të ftohtë është i dëmshëm për stomakun.
Ujë mineral. Uji mineral ndihmon në ruajtjen e mikroflorës së zorrëve. Zgjidhni ujë jo të gazuar që përmban një sasi të madhe elementësh gjurmë.
Produktet e qumështit.
Komposto.
Kissel.
Pije te nxehta. Çaj, kakao - mundeni. Kafe - vetëm në pjesë të vogla.

Uji ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit, duke larguar substancat e dëmshme nga trupi. Por ju nuk duhet të tërhiqeni me të, sepse mendimi që një person duhet të pijë rreth dy litra ujë në ditë është i gabuar. Norma ditore është individuale për çdo organizëm. Ai rrjedh nga një raport prej 30 ml për 1 kg peshë trupore. Përveç kësaj, ka faktorë të tjerë që ndikojnë në sasinë e ujit të konsumuar. Kur të rrisni marrjen e lëngjeve:

Moti. Në mot të nxehtë, ia vlen të rritet sasia e ujit të konsumuar me 2-3 gota, sepse. djersitja rritet.
Sëmundjet. Gjatë periudhës së sëmundjes, lëngu largon shpejt toksinat nga trupi.
Shtatzënia dhe ushqyerja me gji. Masa të tilla do të ndihmojnë në ruajtjen e metabolizmit në nivelin e duhur.
Diarre dhe të vjella. Këto kushte çojnë trupin në dehidrim. Rritja e ujit është e vetmja zgjidhje e saktë për të rivendosur ekuilibrin e ujit dhe për të kompensuar konsumin e lëngjeve.

Pirja e shumë ujit nuk është gjithmonë e dobishme, dhe ndonjëherë edhe e rrezikshme. Për shembull, është vërtetuar shkencërisht se konsumimi i një herë i tre litrave ujë mund të çojë në të vjella, zgjerim të mureve të stomakut, gjë që çon në gjakderdhje të brendshme për shkak të këputjes së indeve.

Mbihidratimi (rritja e marrjes së ujit për një periudhë të shkurtër kohe) çon në një çekuilibër të kaliumit dhe natriumit, duke i nxjerrë ato nga trupi shumë shpejt. Për shkak të kësaj, zhvillohet edema e indeve, e cila çon në vdekje për shkak të aktivitetit të dëmtuar të trurit dhe mushkërive.

Të gjitha ushqimet e tjera të lëngshme gjatë dietës duhet gjithashtu të konsumohen në sasi të arsyeshme.

Dita e dytë është perime. Vlen të theksohet se patatet nuk i përkasin produkteve dietike: për shkak të sasisë së madhe të niseshtës. Pothuajse të gjitha dietat kanë për qëllim eliminimin e këtij polisaharidi nga dieta, i cili nuk mbart gjë tjetër veç kilogramëve të tepërt.

Menuja duhet të përbëhet nga perime të ziera, të ziera, të freskëta. Ekspertët këshillojnë të hiqni dorë nga kripa. Nëse ngrënia e ushqimit të freskët është e pazakontë dhe pa shije, mund të përdorni erëza natyrale.

Masa e një vakti nuk duhet të kalojë 300 g. Numri ditor i vakteve është pesë. Përjashtoni plotësisht majonezën, ketchup-in. Mundohuni të trajtoni më pak ushqime me nxehtësi.

Jepini përparësi perimeve të mëposhtme:

Kastravecat janë pothuajse tërësisht të lëngshme. Kaloritë shtesë nuk përmbahen, por ka shumë substanca të dobishme, elementë gjurmë.
Domatet janë një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të traktit gastrointestinal.
Lakra është një djegës natyral i yndyrës.
Rrënjët.
Kungull i njomë, patëllxhan.

Pjata kryesore e ditës së dytë është një sallatë e përbërë nga një shumëllojshmëri perimesh. Si salcë, jepni përparësi vajit vegjetal. Një opsion i mirë është fara e lirit, e pasur me acide të dobishme Omega-3.

Dita e tretë është e njëjtë me të parën, duke pirë.

Dita e katërt është fruta.

Nga emri është e qartë se do t'ju duhet të konsumoni një sasi të madhe frutash dhe manave. Nga këto, ju mund të përballoni gjithçka që dëshiron zemra juaj, veçanërisht nëse stina është për fruta dhe manaferra të freskëta.

Djegësit më të mirë të yndyrës janë ananasi dhe grejpfruti. Sigurohuni që të përfshini mollët në dietën tuaj. Ato përmbajnë fibra dhe pektinë, të cilat ndihmojnë në pastrimin e trupit. Rrushi është një produkt mjaft me kalori. Por, me monodietë, për shkak të kufizimeve dietike, krijohet një deficit i fortë kalorish, ndaj as rrushi nuk mund ta kalojë normën. Ngrënia e bananeve do të ndihmojë jo vetëm në diversifikimin e dietës, por edhe në përmirësimin e humorit. Në fund të fundit, ato përfshijnë serotoninën, e njohur në popull si "hormoni i lumturisë".

Dita e pestë është proteina.

Lëreni trupin të ndjehet i lirë pas kaq shumë ditësh kufizimi. Mundohuni të hani disa herë në ditë në pjesë të vogla. Lejohet përdorimi i proteinave me origjinë bimore dhe shtazore. Kufizoni marrjen e ushqimeve që përmbajnë karbohidrate. Proteina në sasi të mëdha do të ndihmojë trupin të thahet dhe të grumbullojë "material ndërtimi" për sistemin muskulor.

Është e rëndësishme të monitorohet regjimi i pirjes. Gjatë zbërthimit të proteinave, formohet një sasi e madhe toksinash dhe skorjesh, heqja aktive e të cilave lehtësohet nga uji. Çajra, kafe, lëngje - nuk rekomandohen për shkak të përmbajtjes së karbohidrateve të thjeshta të tretshme në to. Dhe çaji dhe kafeja, edhe pa aditivë, mund të mbajnë lëngun e tepërt në trup.

Burimet e proteinave:

Mishi i bardhë i gatuar.
Peshk, i zier ose i zier në avull.
Ushqim deti.
Vezë pule të ziera.
Kos natyral, pa aditivë, ngjyra, përforcues shije.

Mos ngurroni të kombinoni përbërësit e rekomanduar për të përgatitur pjata të shijshme.

Dita e gjashtë është përsëri "duke pirë".

Dita e shtatë është e ekuilibruar.

Në ditën e fundit të dietës mund të hani të gjitha ushqimet që kanë qenë në dietë gjatë gjithë javës. Një person mund të kombinojë përbërësit në çdo variacion. Për shtatë ditë të ushqyerjes së tillë, deri në 10 kilogramë mund të largohen lehtësisht. Për të konsoliduar rezultatin, është më mirë të hani këtë dietë të ekuilibruar për disa ditë të tjera.

Shumica e zonjave që po humbin peshë, pas ndalimeve të rrepta gastronomike, "prihen në zhor". Për të shmangur një ndarje të tillë, mbani mend rregullat kryesore për mënyrën e duhur të daljes nga dieta:

Mëngjesi është tërshërë ose dy vezë pule.
Koha e drekës - supë me perime.
E dyta është fileto pule me një pjatë anësore me perime.
Darka është një sallatë e lehtë.

Kefiri, kosi, frutat e freskëta janë perfekte si snack. Vëzhgoni regjimin e pirjes.

Recetat e pjatave

Edhe për dietën shtatë dhe dhjetë ditore Beloved, ku lista e pjatave të lejuara është shumë e kufizuar, dieta ditore mund të jetë e larmishme. Në ditët e perimeve dhe frutave, mund të bëni sallata të parafabrikuara, pure patatesh dhe lëngje, në ditët e proteinave mund të gatuani mish të pjekur ose bërxolla me avull. Kur përdorni opsionet 2, 3 dhe 4 javore, tashmë mund të gatuani ushqime të plota, të shijshme dhe të kënaqshme dhe të humbni peshë me kënaqësi.

qofte peshku

Nga filetoja e peshkut bëni mishin e grirë, shtoni qepën e grirë hollë, pak bukë të zezë të njomur me qumësht, shtoni pak kripë, përzieni dhe formoni toptha të mëdhenj. Vendoseni në një kallëp, shtoni një lugë vaj vegjetal, derdhni ujë ose lëng domate, spërkatni me kopër. Gatuani në furrë ose mikrovalë.

Lakra e zier me mish

Pritini lakrën e bardhë, grijeni. Fetat e viçit pa dhjamë me pak kripë, i rregulloni me një kerri të butë, ziejini derisa të gatuhen gjysmë në vaj vegjetal. Më pas përzieni me lakrën dhe qepën e grirë hollë, shtoni pak ujë dhe ziejini në zjarr të ulët për rreth gjysmë ore.

Supë bjelloruse

Pritini në kubikë të vegjël fileton e pulës, patatet, specat e ëmbël, qepët. Hidhni në ujë dhe gatuajeni derisa të jetë gati. Para se ta hiqni tiganin nga zjarri, në një rrjedhë të hollë, duke e përzier, derdhni të bardhën e vezës në supë dhe kripën e lehtë. Shërbejeni me zarzavate. Një porcion supë do të kërkojë 0, 5 litra ujë, 1 patate të vogël, 1 qepë, gjysmë speci zile, një copë karotë.

Supë me krem bizele

Ziejini bizelet në ujë për 2-3 orë dhe më pas ziejini derisa të zbuten. Në fund të gatimit, shtoni karota të grira të skuqura në një sasi të vogël vaj luledielli dhe një majë shafran të Indisë. Ftoheni, bluajeni në një blender. Shërbejeni me zarzavate kopër.

Havjar kungull i njomë

Grini kungull i njomë, pasi t'i hiqni lëkurën. Ziejeni në lëngun e tij për rreth gjysmë ore, duke mos mbajtur mend të trazoni, të ftoheni pak dhe të fërkoni në një sitë. Kaurdisim qepën dhe pak karotë të grirë me pak vaj luledielli, i përziejmë me purenë e kungujve dhe i ziejmë për 5 minuta duke i shtuar pak kripë.

Sanduiç i nxehtë me mish dhe djathë

Vendosni një copë mish të zier dhe disa rrathë kastravec turshi në një fetë bukë krunde, mbulojeni me një shtresë të hollë djathi të fortë sipër. Vendoseni në mikrovalë ose furrë për disa minuta. Djathi duhet të shkrihet, por jo të përhapet.

Mollë të pjekura me kanellë dhe mjaltë

Lani mollët, hiqni bërthamën dhe prisni lehtë pjesën e sipërme. Lëkura nuk ka nevojë të pastrohet. Përzieni një lugë mjaltë me kanellën e bluar dhe hidheni brenda mollëve. Mbulojeni formën me fletë metalike, vendosni mollët në të, piqeni në furrë për rreth gjysmë ore. Shërbejeni të ftohur.

Sallatë frutash me kos

Mollët e qëruara, kivi dhe mandarinat e prera në kubikë të vegjël. Masën e frutave e rregullojmë në tasa, e hedhim sipër kosin me pak yndyrë dhe e zbukurojmë me lëkurë të grirë portokalli.

Kanape frutash "Pallua"

Dardha, pjeshkë, kivi, ananasi të prera në kubikë të mëdhenj, të thahen me peshqir dhe të varura në hell druri ose plastike. Vendosni gjysmën e anës së prerë të portokallit poshtë në enë - kjo do të jetë baza për kanapet. Ngjitni hellet me fruta me një fund të mprehtë në portokall, duke u përpjekur ta bëni atë në mënyrë simetrike.

Rregullat e dietës "e dashur"

Zgjidhni kohëzgjatjen e dietës: 7 ose 14 ditë. Respektoni rreptësisht orarin e zgjedhur. Ju mund të bëni dietën tuaj nga lista e lejuar e produkteve. Dita më strikte dhe në të njëjtën kohë produktive është pirja. Për të qenë në gjendje të kapërceni vështirësitë me kufizime të tilla të rënda diete, duhet të keni një dëshirë dhe motivim të fortë.

Nuk rekomandohet përdorimi i kripës dhe sheqerit, sepse i pari mban lëngje në trup dhe i dyti është shkaku i peshës së tepërt. Edhe pse një dietë më e gjatë tashmë lejon përdorimin e kripës në sasi minimale. Sheqeri mund të zëvendësohet me mjaltë. Ushqimet e ndaluara janë kosi, yndyrat shtazore dhe salcat artificiale. Përdorimi i pijeve alkoolike është i ndaluar. Përjashtim bën vera e kuqe e thatë, e cila është përbërësi kryesor i ditës së shtatë të "versionit të vështirë" të kësaj diete.

Kundërindikimet

Para se të shkoni në dietë, rekomandohet të konsultoheni me një specialist për kundërindikacionet, zhvillimin e efekteve të mundshme negative, reaksionet alergjike.

Ndryshimi i menusë së zakonshme në një dietë diete nuk rekomandohet në rastet e mëposhtme:

gjatë shtatzënisë;
gjatë laktacionit dhe ushqyerjes;
presion i rritur;
me diabet;
në sëmundjet kronike dhe akute të traktit gastrointestinal;
me aktivitet fizik të përditshëm, sport;
me stres të rëndë;
me sëmundje të veshkave, dializë;
me mosfunksionim të mëlçisë;
pas operacionit në zgavrën e barkut.

Versioni i vështirë i dietës suaj të preferuar 7 ditë

Trupi i njeriut është individual. Jo të gjithë mund të përshtaten me versionin klasik të teknikës. Nëse e keni provuar dhe nuk keni marrë rezultatin e dëshiruar, ju rekomandojmë të provoni një program më të vështirë.

Opsion i vështirë:

1. 2 ditë - duke pirë. Një person që humbet peshë pi vetëm ujë dhe kefir në sasi të pakufizuar.
Dita 3 - mollë. Lejohet zëvendësimi i mollëve me portokall. Vëzhgoni regjimin e pirjes.
4, 5, 6 ditë - pulë. Një përbërës i dietës është gjoksi i pulës i zier. Kripa, erëzat nuk lejohen.
Dita 7 - alkool. Një mënyrë e pazakontë, por efektive. Lejohet të përdoret

Produkte të kufizuara tërësisht ose pjesërisht

Fatkeqësisht, ose, megjithatë, për fat të mirë, por lista e ushqimeve të ndaluara vlen për absolutisht të gjitha ditët e dietës. Nga rruga, do të ishte ideale të zgjeronit një listë të ngjashme me dietën tuaj të ardhshme. Pra, në asnjë rast, mos pini sode. Kola, limonada, çaji i ftohtë i markës nuk do ta shuajnë kurrë etjen tuaj si ujë i thjeshtë. Pije të tilla mund të shtojnë vetëm disa centimetra shtesë në bel dhe anët për shkak të sheqerit, nga të cilat ka shumë.

Shmangni perimet dhe frutat e konservuara. Ndoshta ata janë në gjendje të japin ngopjen dhe energjinë e nevojshme, por në të njëjtën kohë, ju do të merrni sheqer, kripë, konservues dhe aditivë të dëmshëm që janë të panevojshëm për figurën tuaj.

E njëjta gjë vlen edhe për mishin e konservuar, mishin e tymosur, produktet gjysëm të gatshme: përveç faktit që nuk do ta dini kurrë se çfarë cilësie dhe prejardhjeje është ky mish, ka edhe kripë, sheqer dhe të gjitha llojet e konservuesve, përforcuesve të shijes dhe aromatizuesve. .

Në kushtet moderne, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndërtoni dietën tuaj nga produktet më të freskëta që i janë nënshtruar përpunimit minimal. Kjo dietë, në këtë drejtim, është një opsion i shkëlqyeshëm për të ndryshuar zakonet tuaja ushqimore: largohuni nga produktet gjysëm të gatshme, të kripura, të skuqura, të lehta për t'u përgatitur dhe produktet e gatshme që duhet vetëm të ngrohen.

Dhe, sigurisht, dieta "E preferuar" vendos një ndalim të sheqerit. Tani ka shumë ëmbëlsues, për shembull, stevia është një ëmbëlsues natyral me origjinë bimore, i cili është 4-5 herë më i ëmbël se sheqeri. Nëse vërtet keni nevojë për ëmbëlsi, blini një "sheqer" kaq të shëndetshëm dhe shtojeni në çaj, kafe, gjizë, kefir dhe në të ardhmen - në pasta.

Shembull i menusë për 7 ditë të dietës së dashur

Çdo ditë të programit, një person konsumon një produkt specifik. Vaktet e rekomanduara mund të konsumohen në sasi të arsyeshme. Pushimi midis vakteve duhet të jetë jo më shumë se tre orë.

Ditët e pirjes: lëng mishi, qumësht ose kefir, kos, çaj jeshil, lëngje të freskëta, ujë mineral pa gaz.

Dita e perimeve: çdo perime përveç patateve, sallatës.

Dita e frutave: çdo frut i freskët (banane, mollë, kivi, ananas)

Dita e proteinave: mish i bardhë, peshk, vezë, gjizë, soje, arra.

Ditë e balancuar: një kombinim i produkteve të mësipërme.

Produkte të miratuara

Në kuadër të "Të preferuarit" për çdo ditë, ekziston një listë e caktuar e produkteve të lejuara, të cilat, më së shpeshti, nuk duhet të përdoren në një ditë tjetër.

Pra, në ditët e pirjes lejohen vetëm lëngjet: komposto dhe pije frutash pa sheqer, qumësht, puthje, smoothie frutash dhe perimesh, kefir, kos natyral. Lejohet shtimi i karotave, qepëve, specave në lëngun e pulës gjatë zierjes, për ngopje, por vetë lëngu duhet të konsumohet pa perime. Gjithashtu, për t'i bërë ditët e pirjes jo vetëm "të vështira" dhe "të padurueshme", por edhe efektive, rekomandohet të pini ujë me xhenxhefil dhe limon-mjaltë të bërë në shtëpi, smoothie jeshile nga selino, zarzavate.

Gjatë ditëve të perimeve, ju mund të hani pothuajse të gjitha perimet, duke i dhënë më shumë përparësi ushqimeve me kalori negative, tretja e të cilave trupi shpenzon shumë më tepër energji sesa merr me to: lakra e bardhë, kastravecat, selino, asparagus, specat, kungull i njomë, karota, patëllxhan. Perimet mund të hahen të gjalla, të ziera dhe si pjesë e supës së pulës. Përjashtim bëjnë patatet, pasi ato nuk sjellin shumë përfitime për humbjen e peshës.

Gjatë ditëve të frutave, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe frutave dhe manave me kalori negative: kumbulla, boronica, mollë, shalqi, boronicë, rrush pa fara, portokall, mandarina, grejpfrut, pomelo, ananas, mango, mjedër.

Në një ditë proteinike, duhet të zgjidhni ushqimet që janë më të pasura me proteina: pulë, gjeldeti, proteina e vezëve të pulës ose thëllëzës, peshku, djathrat me pak yndyrë, gjizë me pak yndyrë, sasi të vogla thjerrëzash, fasule.

Këshilla të dobishme

Pjesa më e vështirë është të kalosh ditën e parë. Për shkak të vështirësive për t'u mësuar me ditën e parë, përmbajtja kalorike nuk është shumë e kufizuar. Shumica e njerëzve e kanë të vështirë me përjashtimin e ushqimeve të ngurta nga dieta e tyre. Shpesh njerëzit janë të shqetësuar për marramendje, humbje të forcës. Prandaj, ia vlen të përmbaheni nga aktiviteti fizik, trajnimi. Rezultati i humbjes së peshës varet nga dita e parë. Kushtojini vëmendje të veçantë humorit me të cilin fillon programi i humbjes së peshës. Për ta bërë më të lehtë përshtatjen me një dietë, zvogëloni gradualisht marrjen e kalorive paraprakisht.

Përdorimi i lëngjeve të mishit në ditët e pirjes redukton ndjeshëm rrezikun e prishjes së dietës. Lëngjet gjithashtu kanë një efekt ngrohës dhe qetësues. Në bazë të tyre, ju mund të gatuani supa të lehta.

Jo të gjitha pijet janë të shëndetshme, për shembull, rekomandohet të përmbaheni nga pirja e lëngjeve të blera në dyqan që përmbajnë një sasi të madhe aditivësh, ngjyrash, përmirësues të shijes.

Vaktet e shpeshta në ditët e frutave do ta ndihmojnë trupin të përballojë urinë.

Dita e proteinave - fokusohuni te mishi, peshku, ushqimet e detit. Minimizoni marrjen e proteinave të qumështit. Laktoza është në gjendje të mbajë lëngje, gjë që çon në një ulje të metabolizmit. Fileto pule, karkaleca, gjeldeti, vezët e pulës janë të përshtatshme. Është e nevojshme të pini të paktën dy litra ujë çdo ditë, por është në periudhën e proteinave që kontrolli i regjimit të lëngjeve duhet të jetë veçanërisht i rreptë.

Daljes së saktë nga dieta duhet t'i kushtohet vëmendje më e madhe. Menjëherë pas përfundimit të kursit, nuk mund të hidheni në ushqim. Për shembull, mëngjesi i parë pas dietës bëhet më së miri me disa vezë të ziera. Për drekë, bëni një supë të lehtë me lëng pule. Darka është më e mirë me një sallatë të lehtë. Snacks mund të përbëhen nga fruta të freskëta.

Për të ruajtur rezultatin e arritur, do t'ju duhet të monitoroni përmbajtjen kalorike të dietës për rreth një muaj.

konkluzioni

Nuk duhet të shkoni në ekstreme dhe t'i mohoni trupit tuaj ushqimin që doni. Kaloni gradualisht në një dietë të shëndetshme, bëjeni atë të ekuilibruar, ndiqni regjimin. Në këtë mënyrë do të shmangni stresin, nuk do ta lini garën përgjysmë, nuk do të fitoni yndyrna të humbura dhe do të jeni krenarë për rezultatin. Gjëja kryesore që duhet të mësoni nuk është një dietë apo kufizime. Stili juaj i jetesës do të ndryshojë cilësisht për mirë dhe zakonet e këqija të të ngrënit do të largohen së bashku me kilogramët e tepërt kur të ndjeni efektin tek vetja.

Përfitimet e dietës

Marrja e një rezultati të shpejtë pozitiv, i cili arrihet duke futur trupin në një gjendje stresi, për të cilën folëm në fillim të artikullit. Një opsion shumë i përshtatshëm nëse duhet të rregulloni figurën disa ditë përpara një ngjarjeje të rëndësishme.
Kalitje e vullnetit, karakterit. Shtatë ditë është një periudhë e shkurtër kohore. Por jo të gjithë mund të zgjasin edhe një javë. Njerëzit që kanë kaluar nëpër rrugën e dinë që trupi kontrollohet nga truri, dhe jo anasjelltas. Me një dëshirë të fortë, mund ta detyroni veten të hani siç duhet, të rregulloni pamjen tuaj. Siç thotë kënga, "vetëm duhet të duash, yjet mund t'i marrësh nga qielli".
Thjeshtësia, aksesueshmëria. Pjatat janë të lehta për t'u përgatitur. Çmimi i produkteve është i ulët.
Stomaku gradualisht mësohet me porcione të vogla, duke u zvogëluar në madhësi.
Duke pastruar trupin nga substancat e dëmshme, toksinat dhe toksinat, përmirësohet pamja, gjendja e lëkurës dhe e flokëve.

Për ata që duan të vuajnë

Gjëja e parë që vuan nga mungesa e të ushqyerit është truri. Si të shpjegohet ndryshe euforia që ndjek tabelat strikte pranë urisë?

Kjo dietë është krijuar për njerëzit që duan të hanë çdo gjë gjatë gjithë vitit, dhe më pas të vdesin nga uria për 14 ditë - dhe të bëhen të hollë dhe të bukur. Sa mund të hidhni varet nga këmbëngulja dhe pesha juaj fillestare. Më shpesh nga 5 në 15.

Efekti arrihet falë ditëve speciale të shkarkimit (të uritur), kur pini vetëm lëngje. Në prag, rekomandohet të merret një laksativ, në mënyrë që sigurisht të mos mbetet asgjë në zorrë.

Të këqijat e dietës

nevoja e mundshme për të duruar urinë e fortë, veçanërisht në ditët e pirjes
nevoja për vullnet të madh për të mbajtur dietën e kërkuar gjatë ditës
mundësia me një probabilitet të lartë për të marrë efekte anësore të pakëndshme nga dieta: kapsllëk (për shkak të mungesës së fibrave, veçanërisht në ditët e pirjes), humbje e muskujve (për shkak të mungesës së proteinave)
me një humbje të mundshme të masës muskulore, ndodh një ulje e metabolizmit dhe një rikthim po afrohet
mundësia e përkeqësimit të sëmundjeve të traktit gastrointestinal (gastriti, ulçera, pankreatiti kronik) për shkak të alternimit të pabarabartë të ngarkesës ushqimore gjatë ditës
çekuilibri i dietës në tërësi: nëse mesatarisht gjatë javës mund të konsiderohet i balancuar mirë për sa i përket proteinave-yndyrave-karbohidrateve, atëherë çdo ditë ekuilibri është mjaft i dukshëm i shqetësuar. Mbi të gjitha, kjo dietë i ngjan një shakaje cinike mjekësore për faktin se temperatura mesatare në spital është 36. 6 gradë, duke përfshirë edhe morgun.
përshtatshmëria e ulët e kësaj diete për përdorim afatgjatë, si rezultat, është e vështirë të humbni shumë kilogramë me ndihmën e saj. Mbi të gjitha, është vërtet i përshtatshëm për t'u përdorur brenda 1 jave për të humbur 2-4 kg në mënyrë që "të futeni në një fund për pushime". më në fund me këtë dietë nuk formohen aftësitë e sjelljes racionale të të ushqyerit, çka do të thotë se do të jetë shumë e vështirë të ruash peshën pas reduktimit të saj të mundshëm. Rrezik i lartë i rikthimit.

Opinionet

Dieta është mjaft e lehtë për t'u toleruar. Nëse dëshironi, mund të bëni një menu të shijshme dhe të larmishme, duke përdorur një listë të gjatë perimesh dhe frutash.

Çfarë thonë ekspertët

Mendimet e nutricionistëve janë të ndara. Disa janë të sigurt se dieta është mjaft efektive dhe mund të ndihmojë edhe me obezitet të konsiderueshëm.

Të tjerë besojnë se shumica e dietave të postuara në internet janë të dëmshme për shëndetin. Rezultati i tyre është pesha, e cila normalizohet duke reduktuar jo dhjamin, por masën muskulore. Dieta e preferuar nuk bën përjashtim. Plus, të ngrënit çdo ditë të dytë për shumë specialistë duket thjesht qesharake dhe absurde.